千夜礼提示您:看后求收藏(60小说网www.thefaceshop-com.com),接着再看更方便。

可过了几天,学长给她发来了好多文档。

她手机一直振动一直进消息,她都懵了。

打开文档看,发现全是精华。

学长指出了她之前减肥的方法有多少错误。

又给她安利了健康饮食和营养学的书。

又给她制定了减肥计划。

她还记得自己那天看着减肥计划,躲在被窝里嚎啕大哭,舍友以为她家里死了人。

后来,她就按照学长给的计划开始调整饮食。

学长的减肥计划是,在体重掉下来到130斤之前,不要跑步,不要跳绳,所有跳跃运动都不要做,保护膝盖很重要,因为我们膝盖的半月板是不可再生的,一旦磨损就是不可逆的,坏了以后只要用到膝盖就会疼,实在疼得不行了,就只能做手术,装一个假的半月板进去,但是假的肯定不如原装的好用,还会有很多风险。

她看了以后,顿时摸摸自己的膝盖,决心要爱护它。

饮食调整,其实就是营养均衡,不能多也不能少,她以前只吃青菜和饭,明显就是膳食纤维够了,但是缺乏蛋白质,米饭吃多了,就是碳水过量。

长期蛋白质摄入少,最后还导致姨妈失踪。

后来,她开始按照学长说的,一日三餐都要吃一拳头的主食,一拳头的肉,两拳头的蔬菜。

主食以粗粮为主,肉以瘦肉为主,鸡蛋也算肉,蔬菜就是各种有叶子的蔬菜,但是莲藕,土豆不能算蔬菜,要算在主食里,因为他们的淀粉含量高。

所以她那时候开始了每天早上买个红薯或者玉米,两个鸡蛋,一盒牛奶,一根黄瓜,一个苹果。

营养均衡,量也大,能吃到撑,不用饿肚子,只有不用饿得两眼昏花才能坚持下去。

午饭吃饭堂,她也是一份白米饭,加两份青菜,两个卤鸡腿或者两个烧鸭腿。

减肥时候可以鸡腿鸭腿真的很快乐。

但是皮不能吃。

每次,她都把皮拿去喂学校的流浪猫和狗,因此还获得了撸毛茸茸不被咬的特权。

晚餐主食就又换成了红薯芋头土豆玉米这些的其中一样。

当然,不能吃油炸的一切。

也不能吃糖,她咬着牙断了奶茶和小蛋糕,辣条薯片也都只是看着舍友吃。

因为有学长经常聊天,所以她也能忍,坚持了一个月,她都没发现自己瘦了,是舍友突然说:“

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

高辣小说推荐阅读 More+
《背叛》

《背叛》

晴烨。乐
高辣 连载 0万字
诡异世界当侦探

诡异世界当侦探

攀心
【表面优雅端庄实际上很神经质的白猫公爵&腹黑贵族攻】 【表面冷静禁欲实际上到处沾花惹草孽缘剪不断&骗子侦探受】 睁开眼就是被死神光临过的血色晚宴,希思发现自己来到一个诡异的世界。 玫
高辣 完结 135万字
百里无涯(兄妹骨科H)

百里无涯(兄妹骨科H)

苏苏的橙
书名《百里无涯》又名《陆少的宠儿》,百里无涯,禁忌之恋。骨科亲兄妹,天之骄子和天之骄女的唯美禁忌爱情,禁忌,斯文腹黑哥哥x妖孽貌美妹妹,哥哥后期彻底黑化会囚禁妹妹,陆少程,陆兰笙的陆式爱情。双洁,151。男女主非善类,男女主非善类,男女主非善类!病娇男二左夏棠,古灵精怪又攻于心计的女配曲珊珊。陆曲两家联姻,世人只知曲家大小姐曲姗姗却鲜少有人知道私生女曲莞,陆兰笙对哥哥说,曲莞好入手,哥哥接近她是效
高辣 连载 3万字
公司美女人妻

公司美女人妻

我是美女老婆
她很有女人味,很温柔很听话,搂着她温存了一会,我把家伙凑近她的头,同时轻轻的把她的头向我跨间钩一钩, 暗示她给我吹一吹,因为我不能肯定她肯不肯给我吹,如果不肯不要破坏了气氛。 她犹豫了,我说我喜欢,她就慢慢的把头凑过来,含住了我的家伙,开始只是小口的舔,后来她张大口的向里 面吞竟然快全吞进去了,已经在她的喉咙上抽差了,她的功夫真是高,没有插喉咙时的恶心感,我放心了捧着她的
高辣 连载 0万字
思佳

思佳

Tahiti
思佳是江春市第十三中学高二的学生。思佳最近很苦恼,她觉得自己的胸部涨涨的很难受,只有bcup的胸摸上去软软的,但稍一使劲就能摸到下面还有硬块。经过一番考虑,思佳预约了省医院的医生,想着周末放假去看下胸部为什么发涨。 很快周末就到了,思佳计划坐地铁去省医院看病。为了看病方便,思佳选择了便于穿脱的衣服,穿上了宽松的长款t恤。江春市位于亚热带,尽管现在已经十二月了,但是气温仍有三十多度。思佳搭配了清爽的
高辣 连载 2万字
皣夜

皣夜

璨熹
「黎夜,妳知道什么是生不带来,死不带走的吗?」 / 永皣的哑音如同在钟乳石洞穴中滴下的晶莹般,在不见一丝星光的夜里声声迴盪、不息不灭的回音在我的心底。 / 时隔多年,身著婚纱的我抬起眼帘看向西装笔挺
高辣 连载 4万字